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気を付けよう!「スマホ首」

カテゴリ:お役立ち情報

こんにちは、iPhone修理専門店スマップル長崎店です!

 

みなさんはスマホを長時間使用していて、肩や首にだるさを感じた事がありませんか?

それ、「スマホ首」の予兆かもしれませんよ!(‘Д’)

現代病ともいえるスマホ首、「ストレートネック」とも呼ばれていますね。

ストレートネックとは、頸椎がゆるやかな湾曲を失い首がまっすぐに近い状態となることを指す言葉です。

スマートフォンの普及と長時間の使用に伴い、近年になって急増しました。

 

スマホの操作はもはや日常生活の一部と化しています。

しかし、放置していると肩こりだけでなく首こり、頭痛、眼精疲労、おでこのシワが深くなる、顎関節症などを引き起こす可能性も・・・・悪いことだらけです!

 

今回は、ストレートネックを予防する首回りのストレッチを紹介いたします。

一旦スマホを置いて、やってみましょう!

 

◎側屈ストレッチ

首を左右に倒す動きで、首全体の筋肉をほぐします。

頭の重みを利用して、ゆっくり右、左と傾けましょう。

目線は正面、顎を引いてリラックス。

 

 

◎回線ストレッチ

目線は水平、首だけを左右にひねります。

肩から下は正面を向いて、鼻先を体の真横に持ってくるようなイメージでゆっくりと。

 

どちらも心地よいと感じるレベルで行ってみましょう。

 

デスクワーク、勉強、ゲーム、スマホ操作の合間にぜひ試してみてくださいね★

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2019年10月06日

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